Кислые фрукты и овощи являются неотъемлемой частью многих низкокалорийных диет. Они насыщают организм полезными веществами, помогают справиться с чувством голода и улучшают метаболические процессы. Одним из таких продуктов является томат. Он имеет невысокую энергетическую ценность, но в то же время обеспечивает длительное чувство насыщения. Предлагаем вам несколько вариантов диеты на томатном соке.
Польза и противопоказания
Помидоры широко используются в кулинарии в качестве ингредиентов в различных рецептах. С ними делают салаты, используют в качестве гарниров, применяют для приготовления множества различных соусов. Томаты придают блюдам отличный вкус и насыщают организм полезными веществами (каротин, витамины Е, С, кальций, магний, железо, калий).
Известно, что помидоры обладают выраженными целебными свойствами. В томате содержатся особые соединения, помогающие снизить риск появления злокачественных опухолей. Кроме того, регулярно есть помидоры медики советуют пациентам с анемией, варикозной болезнью и сниженным иммунитетом.
Оценили полезные свойства томата и диетологи. Специалисты в области здорового питания считают помидор одним из лучших продуктов для тех, кто мечтает о стройной фигуре. И это не удивительно – помидор вкусен, но имеет низкую калорийность. Поэтому он дает чувство сытости и не ведет к набору лишнего веса.
Конечно, преимуществ у диет на основе помидоров и томатного сока очень много, но есть у них и свои недостатки. Прежде всего, речь идет о таких противопоказаниях:
- Беременность.
- Период лактации.
- Возраст до 18 лет.
- Болезни желудка и кишечника.
- Нарушение функций мочевыводящей системы.
То есть, худеть с помощью помидоров разрешается далеко не всем. Поэтому нужно проявлять осторожность. Даже если вы совсем не жалуетесь на здоровье, лучше показаться врачу и обсудить с ним возможность той или иной диеты. По этому вопросу можно проконсультироваться у диетолога или терапевта.
Трехдневная томатная диета
Если вы готовитесь к важному событию и срочно хотите похудеть, попробуйте томатную экспресс-диету. Этот курс похудения рассчитан всего на три дня, переносится легко и дает неплохие результаты. Диета позволяет сбросить около 3 кг лишнего веса. Основу рациона в этот период составляют помидоры и томатный сок без соли.
Во время курса очень важно выпивать по 1,5 литра чистой воды за день.
Питаться в течение трех дней необходимо по такой схеме:
Семидневная диета с томатами
Хочется стать стройной, избавившись от 6-7 кг лишнего веса? Тогда стоит попробовать более продолжительную томатную диету. Рассчитана она на 7 дней, в течение которых кроме томатов разрешается кушать немного белковой пищи, фруктов и картофеля. В период диеты обязательно нужно выпивать по 1,5 литра воды в сутки.
Итак, предлагаем ознакомиться с меню на каждый день:
Томатно-рисовая диета
Помидоры и томатный сок отлично сочетаются с рисом. Эти диетические продукты дополняют друг друга и помогают организму насытиться питательными веществами. Особенно полезен при диетах коричневый рис, содержащий множество ценных элементов. Существует несколько вариантов томатно-рисовой диеты. Предлагаем ознакомиться с самой популярной методикой. Чтобы сбросить 2-3 килограмма, понадобится всего три дня. Питание в этот период должно быть таким:
Гречнево-томатная диета
Гречневая крупа является одним из самых популярных продуктов в диетологии. Она отличается высоким содержанием белков, поэтому в процессе похудения стресс для организма сводится к минимуму.
Включение в рацион гречки позволяет худеть без навязчивого чувства голода, усталости, головокружения и слабости. Гречнево-томатная диета длится пять дней. За это время многим удается сбросить около 5 кг лишнего веса. Меню такой диеты предполагает ежедневное употребление гречки, причем есть ее можно в неограниченных количествах. Кроме гречки можно употреблять литр томатного сока в день, другие продукты из рациона исключаются.
Важно! Гречку для диеты готовят только на воде, без добавления соли и приправ. После 6 вечера во время пятидневного курса ужинать не рекомендуется.
Диета «Стройность»
Методика с таким многообещающим названием является довольно жесткой. Основана она на двух продуктах: томатном соке и молоке. Длительность курса – 6 суток. Результат – минус 5 кг.
Питаться следует по такой системе:
Находясь на строгой диете, нельзя забывать о питье. Регулярно употребляйте минеральную негазированную воду отдельно от приема пищи.
Как правильно выйти из томатной диеты?
Итак, томатная диета подошла к концу, и вы довольны постройневшей фигурой. Что делать для закрепления результата?
Прежде всего, постарайтесь правильно выйти из диеты. Для этого не спешите быстро возвращаться к своему повседневному рациону. Вводите привычные продукты в меню постепенно. От жирной и тяжелой пищи лучше отказаться совсем. Пусть ваш рацион всегда будет здоровым и сбалансированным! И, конечно же, не забывайте о физических нагрузках.
Отзывы о томатной диете
Екатерина
У меня есть любимое платье, в котором я выгляжу просто великолепно. Однажды решила его надеть и с ужасом поняла, что оно стало слишком тесным. Я раньше как-то не задумывалась фигуре, всегда считала себя стройной. Сама не заметила, как потеряла форму. Прочла множество статей о диетах, и решила попробовать томатную. Жесткие ограничения в еде меня не испугали. Я была решительно настроена бороться с лишним весом. Итак, я выбрала семидневный вариант диеты и четко выполняла все рекомендации, выпивала ежедневно по два литра воды.
На самочувствии такое питание, конечно, отражалось. Было ощущение слабости, кружилась голова. Но я была к этому готова и терпеливо переносила дискомфорт. На тренировки сил не хватало, хотя очень хотелось заниматься. Делала только легкою гимнастику по утрам, а вечером ходила на прогулки. Зато результат меня очень порадовал. Через неделю я с легкостью застегнула платье и любовалась своим стройным отражением в зеркале. Теперь всегда буду следить за фигурой, тщательно продумывая свой рацион.
Валентина
После 35 лет я начала поправляться, хотя до этого всегда была стройной. Естественно, такое положение дел меня совсем не устраивало. И я начала пробовать различные диеты. Одни давали заметный результат, а другие мне совершенно не подходили. В конце концов, я остановилась на томатной диете. Мне удается выдерживать ее до 10 дней. Скажу сразу – такая диета имеет противопоказания. Помидоры содержат определенное количество кислоты и могут вызвать серьезные проблемы с желудком. К счастью, я не страдаю гастритом, и поэтому могу есть томаты в неограниченных количествах. Питаюсь во время диеты я таким образом. Утром варю немного овсяной или гречневой каши и съедаю ее с небольшим кусочком ржаного хлеба.
На второй завтрак выпиваю стаканчик томатного сока. На обед – легкий томатный суп с черным хлебом. (Приготовить диетический суп совсем нетрудно, кроме томатов для него потребуются морковь, лук, кусочек куриного мяса, рис, оливковое масло. Зажарку делать не нужно. Супчик просто проваривают на медленном огне в течение получаса). Во второй половине дня я выпиваю стакан томатного сока, а вечером делаю легкий салатик с помидорами, другими овощами и зеленью. Заправлять салат можно нежирной сметаной или оливковым маслом. А еще я ем во время диеты яблоки!
Такая методика позволяет мне сбросить не менее 5 кг за 10 суток. Но после диеты очень трудно придерживаться правильного питания. Поэтому со временем вес опять возвращается.
Виктория
Я от природы склонна к полноте, поэтому часто сижу на диетах. Перепробовала много методик, в том числе и томатную. Главный ее недостаток в том, что она очень трудно переносится. Сколько не ешь помидоров, а чувство голода разгорается еще больше. Конечно, если набраться терпения, похудеть можно. Но потом срываешься и начинаешь есть все подряд. В итоге килограммы возвращаются, и понимаешь, что все старания были напрасны. Никому не советую эту диету, нужно подбирать более сбалансированные варианты.
Даже в качестве однодневной разгрузки сидеть на помидорах не стоит – напрасная трата времени. Потом очень трудно контролировать аппетит. К тому же в томатах много соли, из-за чего в организме задерживается жидкость. Поэтому пробуйте другие низкокалорийные диеты.