Естественно, если ты не планируешь свести на нет все усилия либо, еще ужаснее, попортить здоровье. FB VK OK Link Тэги:
FB VK OK Link
1. Есть в течение часа
«Сходу опосля тренировки твой организм спаливает калории с стршной скоростью. Дай ему окончить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: 1-ый прием еды опосля тренировки должен следовать не ранее, чем через час», — гласит Лейла Фазель, основоположник сети фитнес-центров Aerospace.
2. Пить энергетики
«Почти все пробуют убыстрить метаболизм, «запивая» тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы только замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм резвыми углеводами».
3. Спать
«Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать опосля тренировки. Организму необходимо около 2 часов, чтоб все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сопоставить резвый отход ко сну опосля тренировки с критическим торможением: вредоносно и для подвески, и для резины, и для мотора».
4. Пропускать растяжку
«Почаще всего опосля силовой тренировки гости спорт зала не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мускулы, отдать распределиться молочной кислоте — все это содействует большему эффекту от занятий!»
5. Вытирать пот с лица полотенцем
«Поточнее этим же полотенцем, которое вы лишь что стелили на тренажер. Я гарантирую воспалительные процессы всем, кто так делает!»
6. Идти домой, не приняв душ
«Даже если вы живете в 5 минутках от зала, принимайте душ конкретно опосля тренировки. 5 минут довольно, чтоб пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сходу же начинают плодиться бактерии».
7. Ограничивать питье
«Опосля тренировки пейте столько, сколько охото. Вода не сделает вас толстыми, а вытерпеть жажду — вредоносно!»
Источник: