7 вещей, которые недозволено созодать опосля тренировки | статьи на game-ip

Естественно, если ты не планируешь свести на нет все усилия либо, еще ужаснее, попортить здоровье. FB VK OK Link Тэги:

  • Здоровье
  • Похудение
  • Фитнес
  • Лайфхаки
  • #ТЕЛОВДЕЛО

FB VK OK Link

1. Есть в течение часа

«Сходу опосля тренировки твой организм спаливает калории с стршной скоростью. Дай ему окончить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: 1-ый прием еды опосля тренировки должен следовать не ранее, чем через час», — гласит Лейла Фазель, основоположник сети фитнес-центров Aerospace. 

2. Пить энергетики

«Почти все пробуют убыстрить метаболизм, «запивая» тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы только замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм резвыми углеводами». 

3. Спать

«Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать опосля тренировки. Организму необходимо около 2 часов, чтоб все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сопоставить резвый отход ко сну опосля тренировки с критическим торможением: вредоносно и для подвески, и для резины, и для мотора». 

4. Пропускать растяжку

«Почаще всего опосля силовой тренировки гости спорт зала не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мускулы, отдать распределиться молочной кислоте — все это содействует большему эффекту от занятий!»

5. Вытирать пот с лица полотенцем

«Поточнее этим же полотенцем, которое вы лишь что стелили на тренажер. Я гарантирую воспалительные процессы всем, кто так делает!»

6. Идти домой, не приняв душ

«Даже если вы живете в 5 минутках от зала, принимайте душ конкретно опосля тренировки. 5 минут довольно, чтоб пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сходу же начинают плодиться бактерии». 

7. Ограничивать питье

«Опосля тренировки пейте столько, сколько охото. Вода не сделает вас толстыми, а вытерпеть жажду — вредоносно!»

Источник: cosmo.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Дом мода и семья
Добавить комментарий