Чувствуешь, будто расплавляешься или уже расплавилась? Читай наш гид по тому, как спастись от жары, и срочно охлаждайся! Рассказываем, как выжить в жару без кондиционера или вентилятора, а если они у тебя есть – как использовать их эффективнее.
Жаркая погода всегда наступает внезапно. Даже если ты проверяешь прогноз несколько раз в день, настоящая жара все равно захватывает тебя врасплох – ни ветерка, ни малейшего движения воздуха, ни капли воды, только безжалостное солнце. Хорошо, если у тебя есть кондиционер в офисе, дома и в машине, а если нет? А ведь жара может быть очень даже опасна, и не только тем, что ты ощущаешь себя вареной едва ли не в буквальном смысле этого слова.
Как жара влияет на организм
- Провоцирует обезвоживание – мы более чем на 50% состоим из воды, и если жидкости в теле недостаточно, мы начинаем чувствовать себя плохо.
- Может привести к тепловому истощению или тепловому удару, опасному для здоровья и даже жизни.
- Перегрев ухудшает состояние людей из групп риска.
В соответствии с последним пунктом, особенно важно знать, как вести себя в жару, следующим категориям людей:
- пожилым людям, у которых механизм терморегуляции работает уже не так хорошо, как раньше;
- матерям маленьких детей – дети тоже очень чувствительны к жаре, и перегрев для них может быть едва ли не опаснее переохлаждения;
- пациентам с хроническими заболеваниями, например диабет или нарушения функции почек;
- людям с инвалидностью;
- нарко- или алкозависимым;
- беременным и кормящим женщинам;
- людям, принимающим антигистамины, препараты для нормализации работы сердца и сосудов, антидепрессанты, нейролептики, диуретики, антиконвульсанты;
- людям, имеющим проблемы с лишним весом (ожирение или предожирение);
- тем, кто работает на улице или живет на последнем этаже, то есть людям, которые находятся на жаре в течение длительного времени, не имея возможности это прекратить;
- тем, кто недавно приехал из регионов с более холодным климатом и еще не адаптировался.
Все эти группы людей более подвержены влиянию высокой температуры на улице, чем другие, и вопрос, как переносить жару, чтобы сохранять при этом работоспособность и ясный ум, встает перед ними острее.
Как спастись от жары
Итак, столбики уличных термометров зашкаливают, и тебе начинает казаться, что переехать в Антарктиду не такая уж и плохая идея. Но перед тем как ты начнешь узнавать, что там с ипотекой, давай попробуем охладиться в домашних условиях. Дальнейшие твои действия зависят от того, есть ли у тебя кондиционер,тведь если после прошлого жаркого сезона ты его поставила, сейчас тебе, конечно, будет значительно проще. Смело включай его, но перед этим вспомни, когда ты в последний раз чистила в нем фильтры. Если никогда, то лучше сперва заняться именно этим, иначе в твои дыхательные пути могут попасть все те многочисленные бактерии и грибки, которые размножались в фильтрах с момента покупки кондиционера. Есть даже такая болезнь – «синдром больного здания», ухудшение самочувствия без видимой причины, и кондиционеры – один из факторов, которые могут это провоцировать. Кроме того, даже если фильтры в порядке, аккуратнее с температурой: если она будет слишком низкой, легко заполучить переохлаждение вместо перегрева. Также не стоит сидеть в помещении с кондиционером с мокрой головой или во влажной одежде.
С этим понятно, но, предположим, у тебя пока не возникало необходимости в какой-либо охлаждающей технике, и теперь тебя волнует, как спастись от жары без кондиционера – дома или на улице.
Общие советы
В этом разделе мы собрали рекомендации, как избавиться от жары, связанные с общими изменениями образа жизни. Конечно, хочется, чтобы жизнедеятельность не зависела от того, что творится на улице, но пока еще технологии не достигли нужного для этого уровня. Итак:
Как вести себя в жаркую погоду на улице
Как спастись от жары в квартире
Теперь ты знаешь, как спастись от жары даже без вентилятора или кондиционера. Надеемся, жаркая погода тебе больше не страшна!
Источник: